養生要點 潤燥

夏季天熱，人們流汗過多，體內各組織水分不足。到了秋天，氣候干燥，更易造成津液缺乏、損陰傷肺。這就是“秋燥”。秋燥傷人，最主要的表現是咳嗽、咽干、便秘、皮膚干燥、口唇發干、眼睛干澀等。

養生方式 食補

如何對抗秋燥?最好的辦法是食補。秋季食補，應該以養陰、生津、潤肺為目的，多吃梨、百合、銀耳、山藥、蓮子、白菊花等，少吃辛辣燒烤類食物。具體做法也很簡單，比如以銀耳、枸杞、紅棗、冰糖加水熬制成糖水，或以雪梨、蜂蜜熬制雪梨水，每日晨起飲用一碗，有條件的日間也可適量飲用。

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電燉盅、養生壺

對于忙碌的上班族來說，一碗養生湯從食材準備到熬制成功，顯然是一件非常奢侈的事。別擔心，一個電燉盅或者養生壺，就能輕松解決這一難題。你只需要頭天晚上把搭配好的食材放進去，插電開機、預約時間，第二天早上起床就可以直接喝了。

對于“常駐”辦公室的人來說，養生壺更合適。每天上班之后，煮上一壺枸杞菊花茶，或切上幾片雪梨丟入水中熬煮，一天的日子都變得水潤潤的，工作效率也會大大提升呢。

養生要點 抗乏

俗話說，春困秋乏夏打盹。進入秋天，天氣涼爽宜人，人們很容易出現貪睡、困倦的情況，這就是秋乏。這是因為，夏天消耗能量過多，身體虧虛，進入秋天的“調整期”后，身體就開始討要此前的“虧欠”，出現疲憊感及種種不適。

養生方式 運動

要改善這種情況，最好的辦法就是高質量的睡眠。睡前讓大腦放空、提升睡眠質量;或者少玩一會兒手機、早睡一個小時。

如果你實在做不到這些，適當的運動也可以喚醒機體的活力。需要提醒的是，秋天養生重在“收”，所以運動也要選擇相對溫和的，比如快走、慢跑、游泳等，否則過多消耗體力，會更加疲乏。

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智能手環

怎樣才能知道自己的睡眠質量好不好?怎樣的運動才算剛剛好?這些更多依靠主觀判斷的事情，現在也可以由準確的數字來表達了。你只需要給自己配備一款智能手環，每晚醒來幾次、深睡眠多長時間，運動時的能量消耗、心跳頻率、運動里程，全都顯示得清清楚楚。這樣，你可以非常輕松地根據這些數據，想辦法改善睡眠狀況，制定更適合自己的運動方案，用最佳的狀態，來迎接每一天的工作和生活。

除了這些，智能手環在維護健康方面能做得還有很多。忙碌的上班族，在電腦前一坐就是很久，忘記起身活動，智能手環會在你設定的時間到達后通過震動提醒你：坐得太久，起來活動活動吧。有的智能手環還能監測到你的情緒變化和疲勞程度，提醒用戶及時調整身心狀態。

養生要點 保暖

秋天氣候的一大特色，就是巨大的溫差。早上還只有十幾攝氏度，凍得人想發抖，到了中午氣溫又飆升到20多攝氏度，熱得好像過夏天。這種情況下人最容易感冒，因此，一早一晚做好保暖，幫助氣血流動以增強體抗力，非常重要。

秋季保暖的另外一層含義，還要從夏天說起。熱天里貪涼，過分吹空調、電扇，關節、頸椎很容易受損，秋天就會關節疼痛、活動受限等。

養生方式 按摩、熱敷

雖然說“春捂秋凍”，但這個凍也是適度的，是要看部位的。最起碼，頭、頸、腰、膝、腳，還有女生的小腹，這些關鍵部位都不能受寒。除了及時增添衣物、少讓這些部位暴露在冷空氣中以外，經常按摩、熱敷這些部位，促進血液循環，也能起到保暖防寒的作用，比如用熱水泡腳等。

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足浴盆、按摩儀

按摩的時候最煩啥?正得勁的時候沒勁兒了。泡腳最煩啥?正舒服的時候水涼了。這樣的尷尬，只有萬能的小家電能拯救你。

足浴盆可不是老年人的專利產品，作為年輕人的你也可以擁有一個，每晚用熱騰騰的水泡上半小時腳，水里還可以撒上玫瑰花瓣或其他配好的中藥材，不僅可以活血暖身，還能放松心情調節情緒。

按摩儀就更不用說了，產品種類相當多，頸椎、眼部、頭部、頸部、腰部……想按哪里按哪里，想用啥手法用啥手法，別提多愜意了。