調查
近四成成年人失眠
3月21日是第十五個世界睡眠日。今年世界睡眠日的中國主題為“健康心理良好睡眠”。中國睡眠研究會調查顯示,中國成年人失眠的發生率高達38.2%。此外,40%的成年人在最近一個月內出現白天打盹。
中國睡眠研究會還發現,1900年以來,人們的日睡眠時間以每年0.71分鐘的速度遞減。
3月13日,在2015年世界睡眠日中國主題發布會上,慕思寢具總裁姚吉說,適用于個人的能夠完美貼合身體的寢具有助于科學睡眠,就像穿鞋子一樣,適合自己身體的就是舒適的,用科學方法量身定制的寢具,是擁有舒適睡眠的有效保證。
床墊
好不好,試睡之后才知道
提升睡眠質量,一款適合你的床墊至關重要。據鄭州裝修網調查,彈簧床墊還是目前床墊的主流產品,記憶棉、乳膠等材質也越來越受到用戶的關注。
在中國傳統觀念中,睡硬板床才能睡出好身體。其實不然,太硬的床板容易破壞脊柱的自然生理弧度,引發椎間盤增生和腰部下沉、勞損等生理現象。
據慕思床墊鄭州總經理付向前介紹,床墊是否適合自己,并不是簡單地由床墊的軟硬程度而決定,而是要在盡可能貼合人體生理曲線的基礎上,通過你的親身體驗感受到的。
據付向前介紹,人體結構的重量分布是不均勻的,比如頭部約占8%,腰部約占44%,要想使脊椎在睡眠中保持水平,臥感舒適,床墊的設計就必須針對人體的生理結構來進行調整。同時,不同重量的人需要不同彈性系數的床墊。
大自然棕床墊河南分公司營銷總監楊德超總結了判斷床墊是不是好床墊的六大標準:支撐性,讓腰椎得到平整支撐;透氣性,迅速排出水汽與熱量;舒適性,實現對人體曲線的均勻受力;環保性,防止散發對人體有害的物質;靜音性,讓人安靜熟睡;沒有電磁輻射,避免對睡眠健康產生影響。
枕頭
用對枕頭,身體更健康
除了床墊,枕頭也是與睡眠密切相關的寢具。
人的頭頸部位于人體的中軸,無論是側臥還是仰臥,為了使頸部放松,維持頸椎的正常生理曲度,人們睡眠時都必須用枕頭。要使頸椎在睡眠時無論是仰臥還是側臥都處于放松、舒適的狀態,枕頭應滿足三個條件:合適的高度、舒適度、透氣性。
人們常說“高枕無憂”,究竟多高的枕頭最合適?養生專家認為,人在睡覺的時候,保持和站立時的姿勢一樣是最為舒適的。一般情況下,頭枕在枕頭上時,枕頭的高度約為本人的一拳高(拳頭握緊立起,拇指在食指之上的一拳高)。無論是仰臥還是側臥,這個高度的枕頭都可以維持頸椎的正常生理狀態,使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放松、休息。
此外,對于午睡只能在辦公室解決的都市白領來說,頸枕、通孔枕、抱枕的出現,讓午間小憩變得更加美好。如果你喜歡趴在桌子上午睡,那么中央通孔設計的通孔枕可以加強空氣流通,幫你趕走睡眠時的悶熱感。如果你習慣靠在椅子上睡,那么把頸枕套在脖子上,腰部墊個抱枕,會讓你睡得更舒服。